皆様、こんにちは。 

富山市桜橋通りにあります、就労移行支援事業所SAKURA富山センターの支援員です。 

今回は、生活研修で行った「1日の食生活と健康管理」についてご紹介します。 

前半では、1日に食べるメニューの栄養バランスを振り返りました！ 

まず、「昨日食べたものを思い出してみましょう」というワークを行いました。 
朝・昼・夜それぞれの食事を思い出しながら、どんなものを食べたか、量はどうだったかを記録していきました。 

振り返ってみると、 
・「朝食を抜いてしまっていた」 
・「主食ばかりの食事になっていた」 
・「野菜が少なかった」 
などの気づきがたくさん出てきました。 

後半では、食事のバランスを視覚的に理解できるよう、赤・黄・緑・黒・白の5色の食べ物を意識する方法をお伝えしました。 

• 赤の食べ物（肉・魚・赤い野菜、フルーツ） 

• 黄の食べ物（大豆製品・チーズ・黄色い野菜・フルーツなど） 

• 緑の食べ物（緑色の野菜・果物など） 

• 黒の食べ物（海藻・きのこなど） 

• 白の食べ物（ご飯・パン・麺類・牛乳・大根など色の薄い野菜・中身が白いフルーツ等） 

5色を意識することで、栄養バランスが考えやすくなり、偏りにも気づきやすくなります。 
参加された方からは、「緑が少なかったので意識したい」「次の買い物で色を見て選んでみる」などの感想がありました。 

SAKURA富山センターでは、就労に向けたスキルだけでなく、健康的に働き続けるための生活習慣づくりも大切にしています。 

日々の小さな気づきが、大きな健康につながります。これからも一緒に取り組んでいきましょう！

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