みなさん初めまして！
去年の12月より入社しました、SAKURA山梨センターの齋藤と申します！
不慣れな点もあるかと思いますが新たな環境での挑戦を楽しみにしております。
これからどうぞよろしくお願いいたします。

さて、出会いと別れの季節、春🌸ですがみなさんいかがお過ごしですか？
４月も中旬に差し掛かり疲れが出始める頃かと思います。
新たな環境や忙しい日々が続き、肩に力が入りすぎていませんか？

肩に力が入ってしまうのは様々な原因が考えられますが、パソコン作業・緊張・ストレスなどで知らないうちに力が入ってしまいます。
上半身が縮こまっていると腹式呼吸がうまくできず、呼吸が浅くなるため、心身ともに不調の原因にもなりかねません。

🌸そんな方に！30秒で出来る簡単な肩の力の抜き方をお伝えしていきます🌸
まずはどこでも行うことができる方法！

1. 息を吸いながら肩を持ち上げてギュッと首をすくめます。
2. 息を吐きながら肩の力をストンと抜いて落とします。
3. この動作を何度か繰り返します。　これは１日何度でもおこなってOK！

それでは、ちょっと上級編！！

1. 下腹を引っ込めてしっかりと立ち、肩をぐっと持ち上げます。
2. 持ち上げた肩を後ろにギュッと引きます。
3. そのまま肩をゆっくりと下げます。 

🌸胸の開いた綺麗な姿勢が出来上がります🌸

どうでしたか？今ブログを書きながら実際に私もやってみましたが、身体がぽかぽかしてきました♪

頑張ることは素晴らしいことですが、ときには息抜きをしたり、肩に力が入り過ぎてしまわないように、リフレッシュすることも大切ですね！！

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